墨鱼炒韭菜

家常菜快手菜晚餐

准备时间：10-20分钟 制作时间：10分钟内 用餐人数：1-2人 浏览量：4213

一、介绍：

墨鱼肉脆嫩鲜美，营养极其丰富。墨鱼鲜肉含蛋白质17．1％，脂肪甚少，还有一定量的碳水化合物、无机盐以及维生素等。每百克干品中含蛋白质68．4克，钙290毫克，磷776毫克，铁5．8毫克，尚含丰富的碘质。墨鱼含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。乌贼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；乌贼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，乌贼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；其所含硒有抗病毒、抗射线作用。乌贼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，乌贼的墨汁含有一种粘多糖，实验证实对小鼠有一定的抑癌作用。

二、食材：

三、步骤：

1.墨鱼清理干净后，切条。

2.韭菜摘洗干净后切段。

3.锅里油热加入墨鱼条煸炒几下。

4.加点料酒去腥。

5.加入韭菜翻炒。

6.加入味极鲜酱油翻炒。

7.加点蚝油翻炒均匀。

8.最后加点盐调匀即可。

四、提示：